Uważność : trening pokonywania codziennych trudności

Audiobook

In basket

rate

Uważność : trening pokonywania codziennych trudności / Ronald D. Siegel ; przełożyła Joanna Gładysek ; czyta Maciej Szklarz. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2023 ; 2025 (Larix). - 25 odcinków (długość odcinka : rozdział) ; 286 MB.

Author

Siegel Ronald D. Autor Gładysek Joanna Tłumaczenie Szklarz Maciej Wykonanie

Form of Work

Audiobooki Publikacje dla niewidomych Proza

Audience Group

Niewidomi

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Medytacja Mindfulness Samowychowanie Świadomość Higiena psychiczna

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty Psychologia

Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak skuteczna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani wiele czasu. Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku pokazuje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Przedstawia ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie. Dzięki elastycznemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i wydajni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z trudnymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji, a także pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych przez stres. Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada również techniki medycyny psychosomatycznej.

zob. w.bibliotece.pl

Notes:

General note

Książka nagrana w specjalistycznym kodowanym formacie mp3 obsługiwanym przez urządzenie do odtwarzania książek mówionych "Czytak".

Participant or performer note

Czyta Maciej Szklarz.

Type of computer file or data note

Dane dźwiękowe do odtwarzania na urzadzeniu "Czytak"

System details note

Plik nagrany w standardzie Czytak, w zakodowanym systemie mp3, do odtwarzania wylącznie na urządzeniu Czytak.