SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna im. Juliusza Słowackiego w Tarnowie Katalog zbiorów

8 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Lęk i fobia : praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi / Edmund J. Bourne ; tłumaczenie Robert Andruszko ; [redaktor naukowy prof. dr hab. med. Wiesław Jerzy Cubała]. - Wydanie drugie. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2023. - 589, [2] strony ; 24 cm.

(Psychiatria i Psychoterapia)

Autor

Bourne Edmund J. Andruszko Robert Cubała Wiesław Jerzy

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Osoby z zaburzeniami lękowymi Psychoterapeuci

Temat

Lęk Fobie Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zaburzenia lękowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

ISBN: 978-83-233-5215-0

Tytuł oryginału: The anxiety & phobia workbook.

Lęk, napady paniki i fobie nie pozwalają normalnie funkcjonować, rozwijać się, wywołują poczucie braku kontroli. Edward J. Bourne, specjalista w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, udowadnia, że dzięki odpowiednim narzędziom można przezwyciężyć zamartwianie się, wyciszyć negatywną mowę wewnętrzną i zapanować nad natrętnymi myślami. Autor, opierając się na dowodach i najnowszych badaniach klinicznych, krok po kroku omawia skuteczne strategie leczenia agorafobii, lęku uogólnionego, zespołu stresu pourazowego i innych zaburzeń lękowych. Podkreśla znaczenie ekspozycji, wizualizacji i wyrażania emocji w procesie terapeutycznym. W nowym wydaniu tego klasycznego podręcznika zaktualizowano opisy poszczególnych zaburzeń zgodnie z klasyfikacją DSM-5 oraz dane dotyczące zakresu i częstotliwości ich występowania. Uzupełniono informacje na temat neurobiologicznych przyczyn napadów paniki i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Dodano rozdziały o zamartwianiu się i zapobieganiu nawrotom po zakończonym leczeniu. Lęk i fobia to praktyczny poradnik zawierający cały wachlarz strategii niezbędnych do pokonywania problemów z lękiem. Zgromadzone w nim precyzyjne wskazówki i arkusze ćwiczeń będą pomocne zarówno dla terapeutów, jak i osób, które chcą się uwolnić od lęku, napadów paniki i fobii.

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Naukowa - na miejscu

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 616.891 [Czytelnia] (1 egz.)

Książka

W koszyku

Oszaleć ze strachu : historia Nory, pacjentki oddziału psychiatrycznego / Jana Frey ; tłumaczyła Monika J. Dykier. - Wrocław : Zakład Narodowy im. Ossolińskich. Wydawnictwo, copyright 2003. - 149 stron ; 21 cm.

(Nasza Biblioteka)

Autor

Frey Jana (1969- ) Dykier Monika

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Osoby z zaburzeniami psychicznymi Osoby z zaburzeniami lękowymi Szpitale psychiatryczne Przezwyciężanie lęku Zaburzenia lękowe Nastolatki

Gatunek

Powieść psychologiczna

ISBN: 83-04-04644-X

Tytuł oryginału: "Verrüct vor Angst : Noras Geschichte : ein Mädcchen in der Jugendpsychiatrie" 2001.

Oszaleć ze strachu. Historia Nory, pacjentki oddziału psychiatrycznego. Każdego dnia Nora na nowo rozpoczyna swoją walkę. Tęskni za tym, żeby bawić się, kochać i snuć plany na przyszłość, ale się boi. Strach wkradł się w jej życie i nie chce odejść. Panika atakuje ją coraz częściej, aż w końcu Nora rezygnuje z dalszej walki. Dopiero wtedy, gdy jest już niemal za późno, odnajduje wyjście z rozpaczy i ochronę przed światem zewnętrznym. Historia oparta na faktach.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 1

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. III/P (1 egz.)

Filia nr 5

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV/Po (1 egz.)

Filia nr 9

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV/Po (1 egz.)

Filia nr 13

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV/Po (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć / Pippa Grange ; [przekład Katarzyna Majkowska]. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2021. - 347 stron ; 21 cm.

Autor

Gramge Pippa Majkowska Katarzyna

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Temat

Zaburzenia lękowe Lęk

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

ISBN: 978-83-287-1908-8

Strach podcina skrzydła wszystkim niezależne od statusu społecznego, wiedzy, majątku czy umiejętności. Choć generalnie łakniemy w życiu spełnienia, szczęścia i zwycięstwa, rzadko kiedy potrafimy się cieszyć tym, co mamy, zdobywamy czy osiągamy. Dr Grange przyczyn naszego niezadowolenia, braku głębokiej satysfakcji upatruje w lęku, strachu, który pozbawia nas radości, odbiera nam wiarę w siebie, niszczy zaufanie do innych i ogranicza naszą duchową wolność. Pod jego wpływem wstydzimy się siebie albo pragniemy całkowitej kontroli nad innymi. Autorka na przykładach zaczerpniętych z własnej praktyki zawodowej dzieli się radami i wskazówkami, które mają nam pomóc w pokonaniu lęków.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.94 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ponad lękiem : strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się / Stefan G. Hofmann ; przekład Sylwia Pikiel ; [redakcja merytoryczna dr Monika Szaniawska, dr Artur Kołakowski]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2024. - 199, [1] strona : ilustracje, wykresy ; 25 cm.

Autor

Hofmann Stefan G. Pikiel Sylwia Szaniawska Monika Kołakowski Artur

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Osoby z zaburzeniami lękowymi Psychoterapeuci

Temat

Lęk Martwienie się Mindfulness Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zaburzenia lękowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

ISBN: 978-83-8258-138-6

Tytuł oryginału: The anxiety skills workbook : simple CBT and mindfulness strategies for overcoming anxiety, fear, and worry.

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu.Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:Ľ zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk,Ľ rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia,Ľ poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi,Ľ zdystansować się od pełnych niepokoju myśli,Ľ rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk,Ľ realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności.Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot - po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły - swego rodzaju mikroumiejętności - są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam!Steven C. Hayestwórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolonyTen poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku.dr David A. Clarkemerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick,autor książki The anxious thoughts workbook

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Naukowa - na miejscu

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 615.851 [Czytelnia] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bez przebaczenia / Sylwia Kubik. - Kraków : Wydawnictwo Harde, 2024. - 336 stron ; 21 cm.

(Harde Babki / Sylwia Kubik ; 2)

Autor

Kubik Sylwia Kubik Sylwia. Harde babki ;

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Kobieta Pomaganie Trauma Mieszane sztuki walki Trenerzy i instruktorzy sportowi Zaburzenia lękowe

Gatunek

Powieść Powieść obyczajowa

ISBN: 978-83-8343-313-4

Lilka ma za sobą traumatyczne dzieciństwo i tragiczny okres dorastania w Młodzieżowym Ośrodku Wychowawczym. To, co przeżyła, ma olbrzymi wpływ na jej obecne życie. Szansę na rozliczenie się z demonami przeszłości dostrzega w stoczeniu walki w oktagonie z osobą, która wyrządziła jej ogromną krzywdę. Lilka stawia wszystko na jedną kartę i rezygnuje z pracy, by pod okiem wymagającego instruktora dojść do formy, która umożliwi jej udział w zawodach MMA. Nieoczekiwanie otrzymuje od trenera wsparcie psychiczne, którego nigdy wcześniej nie zaznała. I teraz tylko od niej zależy, czy wykorzysta daną jej szansę i zacznie wszystko od nowa. Bohaterkami cyklu Harde babki są wyjątkowe kobiety, które muszą walczyć o swoje miejsce w męskim świecie.

Książka

W koszyku

oceń

Wszyscy się czegoś bali : fobie, lęki i kompleksy wielkich Polek i Polaków / Ewa Lando. - Warszawa : Czerwone i Czarne, 2016. - 335 stron : fotografie, portrety ; 23 cm.

Autor

Lando Ewa (1971- )

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Schulz, Bruno (1892-1942) Witkiewicz, Stanisław Ignacy (1885-1939) Wyspiański, Stanisław (1869-1907) Prus, Bolesław (1847-1912) Cybulski, Zbigniew (1927-1967) Tuwim, Julian (1894-1953) Reymont, Władysław Stanisław (1867-1925) Wojaczek, Rafał (1945-1971) Grechuta, Marek (1945-2006) Beksińscy (rodzina) Komornicka, Maria (1876-1949) Kraszewski, Józef Ignacy (1812-1887) Rubinstein, Artur (1887-1982) Lechoń, Jan (1899-1956) Nałkowska, Zofia (1884-1954) Banach, Stefan (1892-1945) Jaracz, Stefan (1883-1945) Paderewski, Ignacy Jan (1860-1941) Rydel, Lucjan (1870-1918) Stryjeńska, Zofia (1891-1976) Leśmian, Bolesław (1877-1937) Cyrankiewicz, Józef (1911-1989) Poświatowska, Halina (1935-1967) Stachura, Edward (1937-1979) Gombrowicz, Witold (1904-1969) Kisielewski, Wacław (1943-1986) Andrycz, Nina (1912-2014) Jaruzelski, Wojciech (1923-2014) Artyści polscy Pisarze polscy Politycy Uczeni Zaburzenia lękowe Polska

Gatunek

Biografia

Dziedzina i ujęcie

Historia Psychologia

ISBN: 978-83-7700-264-3

Bolesław Prus wpadał w histerię podczas burzy oraz przejazdu przez most, Witkacy panicznie bał się brudu i wciąż obsesyjnie mył ręce, Julian Tuwim miał kompleks z powodu swojego wyglądu, Zofia Nałkowska żyła w chorobliwym lęku przed samotnością, Marek Grechuta potrafił niespodziewanie przerwać występ, zaś Zdzisław Beksiński nie znosił dotykania, czuł wstręt do dzieci, kobiet w ciąży i psów. Życie znanych Polek i Polaków to nie tylko pasmo sukcesów - to również poważne problemy z własną psychiką, głęboko skrywane kompleksy i lęki, wstydliwe zachowania, obsesje, niebezpieczne dziwactwa. Oto fascynująca lektura o wielkich talentach okupionych walką z ludzkimi słabościami. /Nota wydawnicza/

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 1

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 929-052 (1 egz.)

(dostępność ok. 12.04.2024)

Filia nr 17

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 929-052 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Grzeczne dziewczynki schodzą na psy / Jillian Medoff ; przekład Ewa Kamińska. - Wydanie 1. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2005. - 362, [5] stron ; 20 cm.

(Jej Portret)

Autor

Medoff Jillian Kamińska Ewa (tłumacz)

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Kobieca przyjaźń Grupa terapeutyczna Zaburzenia lękowe Cele życiowe Zaloty Humor

Gatunek

Powieść obyczajowa Komedia

ISBN: 83-7301-477-2

Janey Fabre ma wrażenie, że nie wszystko jest z nią w porządku. Kiedy jednak decyduje się na udział w terapii grupowej, poznaje sześć kobiet jeszcze bardziej zwariowanych niż ona: jedna się obżera, druga jest uzależniona od botoksu, jeszcze inna sypia z kim popadnie. Są hałaśliwe, szalone, histeryczne, patologicznie boją się mężczyzn choć narzekają, że jeszcze nie spotkały Tego Jedynego. A kiedy postanawiają wziąć sprawy we własne ręce i wypowiadają posłuszeństwo swemu terapeucie, wplątują się w perypetie o wymiarach czarnej komedii, które przekonują je o prawdziwym znaczeniu lojalności, miłości i przyjaźni. /Nota wydawnicza/

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 11 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych