SOWA OPAC : Municipal Public Library in Tarnów Catalog of collections

80 results

Book

In basket

rate

Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dni : holistyczny plan oczyszczania organizmu... / Cohen Aly, tłumaczenie Anna Bergiel. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 416 stron ; 21 cm.

Author

Aly Cohen Autor Anna Bergiel Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Zdrowie - higiena Jakość życia Odtruwanie

Genre/Form

Poradnik

ISBN

978-83-8429-097-2

Cierpisz na przewlekłe zmęczenie, alergie lub problemy skórne i szukasz skutecznego sposobu na odzyskanie pełni sił? Poznaj przełomowy poradnik dr Aly Cohen, ekspertki medycyny integracyjnej, która oferuje naukowo potwierdzony, 21-dniowy plan detoksykacji organizmu. Dzięki tej książce zidentyfikujesz i wyeliminujesz szkodliwe chemikalia ukryte w żywności, wodzie, kosmetykach oraz środkach czystości. Wzmocnisz odporność, zredukujesz stany zapalne i przywrócisz równowagę mikrobiomu, odzyskując energię do działania. To holistyczne podejście pozwoli ci wprowadzić trwałe zmiany bez wyrzeczeń, gwarantując zdrowszą skórę i lepsze samopoczucie. Zainwestuj w swoje zdrowie już dziś – zamów książkę i rozpocznij skuteczną transformację swojego życia! Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

no availability information

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 17

O dostępność zapytaj w bibliotece: sygn. 615 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Neuroplastyczność mózgu : proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję / dr Daniel G. Amen ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. Dodruk. - Białystok : Vital, 2023. - 336 stron : ilustracje ; 24 cm.

Author

Amen Daniel G. (1954- ) Autor Bergiel Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 14-17 lat Dorośli 18+

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Higiena psychiczna Mózg Nawyki Regulacja emocji Sądy (psychologia) Techniki samopomocy Uczucia Zdrowy styl życia Dobrostan psychiczny

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

ISBN

978-83-8272-386-1 (oprawa miękka)

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy neuroplastyczności, czyli zdolności adaptacyjnej mózgu do nowych warunków, i nauczysz się wykorzystywać ją, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia, które przywrócą ci dobre samopoczucie. Świadomie wpływając na pracę swojego mózgu, odkryjesz skuteczne sposoby na stres i poprawę pamięci. Pozbędziesz się też wielu powszechnie występujących dolegliwości psychicznych. Pokonaj, oswój, ucisz lub przechytrz swoje smoki! Jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem i szczęściem. /Nota wydawnicza/

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 1

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Twój mózg bez lęku : program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce / dr Daniel G. Amen ; [tłumaczenie: Iwona Szopa]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 147, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Author

Amen Daniel G. (1954- ) Autor Szopa Iwona (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Duchowość katolicka Lęk Martwienie się Mózg Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8429-147-4 (oprawa miękka) : zł 39,30

Czy lęk, napięcie i nieustanne zmartwienia odbierają ci spokój i energię? Jeśli żyjesz w ciągłym stresie, zmagasz się z napadami niepokoju lub masz wrażenie, że twoje myśli nie chcą się wyciszyć, ta książka jest dla ciebie. „Twój mózg bez lęku” to praktyczne wsparcie dla osób przeciążonych psychicznie, które szukają realnej ulgi, a nie pustych haseł. Dr Daniel G. Amen pokazuje, jak uspokoić ciało i umysł, przerwać spiralę zamartwiania się i odzyskać poczucie kontroli - także w momentach silnego napięcia czy ataku paniki. To empatyczny przewodnik oparty na faktach, który daje zrozumienie, nadzieję i konkretne narzędzia do życia z mniejszym lękiem i większym spokojem

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Naukowa

There are copies available to loan: sygn. 616.89-008.44 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Ukryte przyczyny refluksu i zgagi : 28-dniowy program uzdrawiania / Jonathan Aviv ; [tłumaczenie Łukasz Głowacki]. - Białystok : Vital, 2018. - 347, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Author

Aviv Jonathan (1960- ) Autor Głowacki Łukasz Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dieta lecznicza Refluks żołądkowo-przełykowy Zdrowe żywieni Zgaga

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-65846-30-3

Tytuł oryginału: The acid watcher diet : a 28-day reflux prevention and healing program.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 2

There are copies available to loan: sygn. 616.329 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Koniec Alzheimera : jak zatrzymać utratę pamięci i zmiany degeneracyjne mózgu / Amy Berger ; [przedmowa David Perlmutter ; tłumaczenie Anna Jurga]. - Białystok : Vital, 2018. - 468 stron : ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Author

Berger Amy Autor Perlmutter David (1954- ) Przedmowa Jurga Anna (tłumacz) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Choroba Alzheimera Chorzy z chorobą Alzheimera Dieta LCHF Mózg Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-65846-48-8

Tytuł oryginału: The Alzheimer's antidote : using a low-carb, high-fat diet to fight Alzheimer's disease, memory loss, and cognitive decline.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 616.83 (1 egz.)

Czytelnia Naukowa

There are copies available to loan: sygn. 616.83 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak skutecznie zlikwidować stany zapalne w organizmie : dieta przeciwzapalna i terapie dopasowane do twojego bioindywidualnego profilu zapalnego / dr Will Cole, Eve Adamson ; [tłumaczenie: Krzysztof Sołowiej ; ilustracje: Michael Weaver]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 351, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Author

Cole Will Autor Adamson Eve Autor Sołowiej Krzysztof Tłumaczenie Weaver Michael Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kucharstwo Leczenie dietą Właściwości przeciwzapalne Zapalenie

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8272-004-4 (oprawa miękka)

Tytuł oryginału: The inflammation spectrum : find your food triggers and reset your system.

Dr Will Cole, światowej sławy ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i zdrowego odżywiani, odkryje przed tobą to, czym są stany zapalne i w jaki sposób wpływają na twoje zdrowie. Z jego pomocą określisz swój bioindywidualny profil zapalenia i dopasujesz do niego narzędzia terapeutyczne. Prosta dieta eliminacyjna pomoże ci dowiedzieć się, które produkty szkodzą twojemu zdrowiu, a które powinny na stałe zagościć w twojej kuchni. Dzięki temu zastosujesz dopasowaną do swoich potrzeb dietę przeciwzapalną, z którą wyeliminujesz takie dolegliwości, jak choroby tarczycy czy choroby autoimmunologiczne. Odkryjesz zioła, suplementy diety oraz mantry, które pomogą ci wzmocnić twój organizm i zlikwidować przewlekłe stany zapalne. Powiedz stop stanom zapalnym! [nota wydawcy]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 616-002 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Terapia punktów spustowych : praktyczny podręcznik : twój przewodnik po samodzielnym leczeniu bólu / Clair Davies, Amber Davies ; z przedmową dr Davida G. Simonsa ; [tłumaczenie Juliusz Poznański]. - Wydanie IV, dodruk. - Białystok : Vital, 2021. - 428, [4] strony : ilustracje ; 24 cm.

Author

Davies Clair Autor Davies Claire Autor Davies Amber Autor Simons David G. (1922-2010) Przedmowa Poznański Juliusz Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ból Leczenie bólu Masaż Rehabilitacja medyczna

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8168-702-7 (oprawa miękka)

Sprawdzona metoda leczenia bólu tkanek miękkich, teraz dostępna w przystępnej i praktycznej formie : fibromialgia, zespół bólu mięśniowo-powięziowego, ból lędźwiowo-krzyżowy, zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty, ból szyi i szczęki, ból barku zamrożonego, zapalenie stawów, ból głowy, ból kolan i stóp, urazy powypadkowe, bóle stawów i mięśni, urazy sportowe oraz urazy na skutek przewlekłego przeciążenia mięśni i ścięgien.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Filia nr 1

There are copies available to loan: sygn. 612.88 (1 egz.)

Filia nr 9

All copies are currently on loan: sygn. 615.82 (1 egz.)

(dostępność ok. 21.08.2026)

Book

In basket

rate

Mózg zmienia się sam : innowacyjne techniki przywracania prawidłowych funkcji mózgu bez operacji i leków / dr Norman Doidge ; [tłumaczenie Barbara Mińska]. - Wydanie II. - Białystok : Vital, 2019. - 477, [3] strony ; 21 cm.

Author

Doidge Norman Autor Mińska Barbara Tłumaczenie

Form of Work

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Doidge, Norman Mózg Neuroplastyczność Uszkodzenie mózgu Zaburzenia psychiczne Stany Zjednoczone (USA)

Genre/Form

Pamiętniki i wspomnienia

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8168-835-2 (oprawa miękka) : zł 69,60 978-83-8429-027-9 (oprawa miękka) : zł 79,70 978-83-65404-79-4 (ponownie nadany ; oprawa miękka)

Tytuł oryginału: The brain that changes itself : stories of personal triumph from the frontiers of brain science.

W obrębie wydania dodruki w latach: 2021, 2025. W obrębie wydania nakłady z różnymi ISBN-ami. W obrębie wydania nakłady z różnymi cenami.

"Mózg zmienia się sam" to wyjątkowa publikacja, która rewolucjonizuje nasze dotychczasowe pojmowanie funkcjonowania mózgu. Autor przedstawia w niej niezliczone przykłady z praktyki klinicznej, które dowodzą, że mózg ma zdolność do adaptacji, przebudowy i samouzdrawiania. Dokładnie analizuje różnorodne przypadki ludzi, którzy przezwyciężyli traumy, uszkodzenia mózgu, a nawet niepełnosprawność. Ponadto udowadnia, że nasz mózg jest elastyczny i dynamiczny, a zmiany w jego strukturze i funkcjonowaniu mogą zachodzić na każdym etapie życia. Opisuje rewolucyjne terapie, takie jak trening mentalny, stymulacja mózgu czy rehabilitacja, które pomagają pacjentom w powrocie do zdrowia i odzyskaniu utraconych funkcji.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

All copies are currently on loan: sygn. 616.8 (1 egz.)

(dostępność ok. 17.10.2026)

Book

In basket

rate

Uzdrowienie po udarze : cofanie skutków i zapobieganie kolejnym udarom / Mike Dow, David Dow oraz Megan Sutton ; [tłumaczenie Katarzyna Stolba]. - Białystok : Vital, 2018. - 305, [1] strona ; 21 cm.

Author

Dow Mike Autor Dow David Autor Sutton Megan Autor Stolba Katarzyna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Udar mózgu Chorzy po udarze mózgu Rehabilitacja medyczna

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-65846-60-0

Książka zawiera 100 najważniejszych pytań zadawanych przez osoby, które przeżyły udar oraz członków ich rodzin. Każde z nich zostało opatrzone odpowiedziami czołowych lekarzy i terapeutów. Autorzy wyjaśniają kompleksowo, a przy tym zrozumiale: · co to jest udar i kto jest zagrożony? · jaka jest najlepsza dieta dla osoby, która go przeżyła? · w jaki sposób terapia grupowa jest porównywana z terapią indywidualną? · czego pacjent powinien szukać u terapeuty? · ile czasu zajmie powrót do zdrowia i jak chorzy mogą zmaksymalizować efekty rekonwalescencji? · co można zrobić, aby zapobiec kolejnemu udarowi? Skutki udaru można cofnąć!

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

Czytelnia Naukowa

There are copies available to loan: sygn. 616.83-005 (1 egz.)

Filia nr 17

There are copies available to loan: sygn. 616.83-005 (1 egz.)

Czytelnia Naukowa - na miejscu

Copies are only available in the library: sygn. 616.83-005 [Czytelnia] (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kontrolowany trening oddechowy : program radykalnie redukujący stres : metody i ćwiczenia poprawiające sen i funkcjonowanie układu nerwowego / dr Egor Egorov. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 229, [3] strony : ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Author

Egorov Egor (lekarz) Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Radzenie sobie ze stresem Techniki relaksacyjne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8429-025-5

Zastanawiasz się, czy trening oddechowy naprawdę może zmienić twój sen i codzienne funkcjonowanie? Poznaj praktyczny program z ćwiczeniami oddechowymi stworzony z myślą o tobie i twoich potrzebach. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stresem, trenujesz intensywnie, czy po prostu chcesz odzyskać energię i spokój, znajdziesz tu skuteczne rozwiązanie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Naukowa

There are copies available to loan: sygn. 612 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wzmocnij swoje powięzi : skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi / dr Daniel Fenster ; [tłumaczenie: Agata Parafjańczuk]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 251, [5] stron : fotografie, ilustracja ; 21 cm.

Author

Fenster Daniel Autor Parafjańczuk Agata Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Aktywność fizyczna Powięzie Terapia powięziowa Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8168-793-5 oprawa miękka

Poznaj najważniejszy organ ludzkiego ciała, o którym prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś! Powięzi, bo o nich mowa, zajmują największą przestrzeń w Twoim organizmie, od czubka głowy aż po koniuszki palców u stóp. Zawijają się wokół i przechodzą przez absolutnie każdy centymetr ciała. Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujesz, od zwykłego chodzenia aż po przebiegnięcie maratonu, wymaga używania powięzi. Zależy od nich nie tylko praca mięśni, stawów i kości, ale również… Twoja odporność! Najnowsze badania potwierdziły, że powięzi nie tylko łączą ze sobą wszystkie części ciała, podtrzymują mięśnie, stawy, kości i organy wewnętrzne, ale również pozwalają na przepływ płynu limfatycznego, reagują na stres, a nawet wpływają na nasze emocje i zachowanie. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie powięzi w doskonałym zdrowiu! Jak to zrobić? Wypróbuj masaż powięzi!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

All copies are currently unavailable

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 615.8 (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Dieta ketogeniczna : jak odzyskać zdrowie dzięki tłuszczom /dr Bruce Fife ; [tłumaczenie : Anna Gąsowska]. ; czyta Katarzyna Puchalska. - Białystok : Vital, 2020 ; 2022 (Larix). - 30 odcinków (długość odcinka : rozdział) ; 352 MB.

Author

Fife Bruce (1952- ) Autor Gąsowska Anna (tłumaczka) Tłumaczenie Puchalska Katarzyna Wykonanie

Form of Work

Audiobooki Publikacje dla niewidomych Proza Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Audience Group

Niewidomi

Demographic Group

Literatura amerykańska

Subject

Dieta niskowęglowodanowa Zdrowe odżywianie Potrawy dietetyczne Tłuszcze Dietetyka

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Nr książki wg "Larix" : 22878.

Książka nagrana w specjalistycznym kodowanym formacie mp3 obsługiwanym przez urządzenie do odtwarzania książek mówionych "Czytak".

https://biblio.czytak.com.pl/catalog?phrase=22878&date_from=2005-02-09&date_to=2022-04-07.

Książka przeznaczona tylko dla osob niewidomych i niedowidzących dysponujacych Czytakiem.

Przez ostatnie trzydziestolecie bardzo intensywnie promowano diety niskotłuszczowe. Dlaczego więc jesteśmy coraz grubsi i podatni na choroby? Nasze ciała potrzebują tłuszczu, ponieważ jest on niezbędny dla zdrowia, a idealnym sposobem na poradzenie sobie z epidemią chorób serca i otyłością jest dieta ketogeniczna. Autor prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych na temat różnego rodzaju tłuszczów. Analizuje ich właściwości i wpływ na zdrowie. Obala wiele powszechnych mitów i błędnych przekonań na ich temat. Zaprezentowany w książce rewolucyjny program pomaga w leczeniu cukrzycy, chorób układu krążenia i przewlekłego zmęczenia. Dzięki tej diecie przyspieszysz przemianę materii, zwiększysz poziom energii i poprawisz funkcje tarczycy. Zdrowie dzięki tłuszczom.

Book

In basket

rate

Płukanie ust olejem : detoksykacja i uzdrawianie ciała poprzez usta / dr Bruce Fife ; [tłumaczenie: Karolina Bochenek]. - Wydanie IV - zmienione. - Białystok : Vital, 2020. - 250, [6] stron : fotografie, ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Author

Fife Bruce (1952- ) Autor Bochenek Karolina Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ajurweda Higiena jamy ustnej Tłuszcze

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8168-450-7 (oprawa miękka) : zł 44,40

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Naukowa - na miejscu

Copies are only available in the library: sygn. 615.85 [Czytelnia] (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Płukanie ust olejem : detoksykacja i uzdrawianie ciała poprzez usta / dr Bruce Fife ; tłumaczenie: Karolina Bochenek. - Białystok : Vital, 2020 ; 2019 (Larix). - 14 odcinków (długość odcinka : rozdział) ; 152 MB.

Author

Fife Bruce (1952- ) Autor Mazurkiewicz Robert (1954- ) Wykonanie

Form of Work

Audiobooki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Niewidomi

Subject

Ajurweda Higiena jamy ustnej Tłuszcze

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Nr książki wg "Larix" : 22511.

Opis z http://telenpn.home.pl/katalog_ksiazek/opis_katalogowy.php?sygnatura=22511.

Dane dźwiękowe do odtwarzania na urządzeniu "Czytak".

Często słyszymy o fatalnym oddziaływaniu na stan zdrowia plomb amalgamatowych i poważnych konsekwencjach pozornie nieszkodliwych schorzeń jamy ustnej. Choć niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, usta stanowią drzwi do zdrowia. Ich schorzenia odbijają się na całym organizmie i niosą za sobą bardzo poważne konsekwencje. Jak zadbać o idealny stan całej jamy ustnej, nie tylko zębów i dziąseł? Wystarczy płukać usta... olejem. Choć zabrzmi to niewiarygodnie, ta prosta czynność znacząco zwiększa szanse na uniknięcie bardzo poważnych dolegliwości. Olej eliminuje bakterie, grzyby i zmiany próchnicze, będące przyczyną powstawania chorób ogólnoustrojowych. Z tej książki nie tylko dowiesz się, jak wykorzystać jego zbawienne działanie, ale również poznasz sposoby uniknięcia zagrożeń czyhających podczas... wizyty u dentysty. Dzięki płukaniu ust olejem, która to metoda wywodzi się z Ajurwedy, pozbędziesz się ze swojego ciała metali ciężkich i innych szkodliwych związków. Autor podpowiada, jaki olej wybrać oraz odpowiada na inne pytania dotyczące tego pięknego w swojej prostocie panaceum. Korzystając z naukowych odkryć wyjaśnia, jak olej wpływa na zdrowie ust, zębów, dziąseł i całego ciała. Jeśli często masz usuwany kamień nazębny lub też nie zawsze jesteś pewny świeżości własnego oddechu, jest to książka idealna dla Ciebie. Dzięki niej dokonasz detoksykacji całego organizmu i zapewnisz sobie zdrowie na lata. Piękny uśmiech - zdrowe ciało! [lubimyczytac.pl]

Book

In basket

rate

Kręgosłup bez bólu w 60 sekund : ekspresowe ćwiczenia dla osób prowadzących siedzący tryb życia, łagodzące napięcie, sztywność i ból / prof. Dr Ingo Froböse ; tłumaczenie Maria Stożek-Dahl. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 161, [7] stron : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Author

Froböse Ingo (1957- ) Autor Stożek Maria (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kręgosłup Leczenie bólu

Genre/Form

Self-help publications Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8429-172-6 (oprawa miękka) : zł 39,30

Kręgosłup bez bólu w 60 sekund to poradnik autorstwa prof. dr Ingo Froböse, który prezentuje ekspresowe ćwiczenia dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Książka zawiera praktyczne wskazówki i proste nawyki, które pomagają łagodzić napięcie, sztywność i ból pleców oraz poprawiają postawę ciała. Dzięki programowi opracowanemu przez eksperta czytelnik może szybko zredukować napięcie i zadbać o zdrowie kręgosłupa, inwestując tylko 60 sekund dziennie. Wygenerowano z zastosowaniem sztucznej inteligencji

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Naukowa

There are copies available to loan: sygn. 616.8 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Sekret zdrowych pleców i bioder : elastyczne ćwiczenia na ból i sztywność oraz usunięcie wad postawy : prosty trening PSOAS / prof. dr Ingo Froböse, Ulrike Schöber ; [tłumaczenie Piotr Lewiński]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 143, [1] strona : fotografie ; 24 cm.

Author

Froböse Ingo (1957- ) Autor Schöber Ulrike Autor Lewiński Piotr Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Trening sportowy Biodro Choroby kręgosłupa Leczenie bólu Postawa ciała

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8272-886-6

Ból kręgosłupa i ból pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości współczesnego człowieka. Mogą one negatywnie wpływać na jego zdrowie i codzienną aktywność fizyczną. Długie godziny spędzone przy biurku, niewłaściwa postawa czy brak ruchu prowadzą do osłabienia mięśni, co sprzyja występowaniu bólu mięśni oraz ich napięcia. Jednym z najważniejszych, choć często ignorowanych mięśni, odpowiedzialnych za stabilizację ciała, jest mięsień biodrowo-lędźwiowy. Jego osłabienie lub napięcie może powodować ból mięśnia lędźwiowo-biodrowego, ograniczonej ruchomości oraz problemy ze stawami biodrowymi. Ta książka to kompleksowy przewodnik, który pozwoli ci zadbać o zdrowie, zmniejszyć ból pleców i skutecznie poprawić mobilność. Znajdziesz w niej zarówno podstawy teoretyczne, jak i praktyczne biodrowo-lędźwiowe rozciąganie, które pomoże ci zredukować ból mięśni oraz wzmocnić stabilizację całego ciała. Dzięki tej książce dowiesz się, jak unikać bólu kręgosłupa, poprawić postawę i zastosować skuteczne sposoby na stres poprzez pracę z ciałem. Przede wszystkim odkryjesz ćwiczenia na ból mięśnia biodrowo-lędźwiowego.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 9

There are copies available to loan: sygn. 616.711 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Super odporność : jak z posiłków czerpać zdrowie / dr Joel Fuhrman ; [tłumaczenie: Anna Rutkowska]. - Wydanie V - dodruk. - Białystok : Vital, 2020. - 340, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

Author

Fuhrman Joel Autor Rutkowska Anna (filolog) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Odporność Potrawy dietetyczne Składniki odżywcze Zdrowe odżywianie Żywność prozdrowotna

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

ISBN

978-83-8168-517-7

Dlaczego niektórzy z nas chorują częściej niż inni? Czy jesteśmy skazani na zachorowanie, jeśli nasi współpracownicy lub rodzina są chorzy? W czym tkwi sekret zachowania zdrowia? Dr Joel Fuhrman – dyplomowany lekarz, czołowy ekspert profilaktyki i odwracania procesów chorobowych – prezentuje wszechstronny, wyczerpujący przewodnik osiągnięcia doskonałego zdrowia. Wyjaśnia nam jednocześnie w jaki sposób możemy stać się prawie całkowicie odporni na przeziębienia, grypę i inne infekcje. Dowody na skuteczność terapii opracowanej przez Autora są niepodważalne. Nauka o żywieniu dokonała fenomenalnych postępów i odkryć na przestrzeni ostatnich lat. Już dziś możemy z nich skorzystać i wzmocnić układ odpornościowy by chronił nasze ciało przed każdą chorobą – od powszechnego przeziębienia po nowotwór. Kluczem do uzyskania takich efektów są niewielkie zmiany w jadłospisie. To niewłaściwe wybory żywieniowe sprawiają, że zapadamy na choroby, skraca się długość naszego życia oraz wydajemy fortunę na wizyty u lekarzy, pobyty w szpitalach i realizację recept. Tymczasem wystarczy tylko lekko zmodyfikować sposób, w jaki się odżywiamy, by zapewnić organizmowi setki najważniejszych składników, które odpowiadają za budowanie odporności. Te zmiany będą nie tylko skuteczne, ale i przyjemne – wszystko za sprawą ponad osiemdziesięciu znakomitych przepisów sprawdzonych przez Autora książki.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 612.017 (1 egz.)